Норма гто 2021 для мужчин 40 лет
Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Норма гто 2021 для мужчин 40 лет». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Содержание:
- Челночный бег
- Бег на короткие дистанции
- Бег на длинные дистанции
- Рывок гири
- Прыжок в длину с разбега
- Прыжок в длину с места
- Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- Подтягивание из виса на высокой перекладине
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
- Поднимание туловища
- Наклон вперед
- Метание теннисного мяча в цель
- Метание спортивного снаряда
- Плавание
- Стрельба
- Смешанное передвижение
- Самозащита без оружия
- Туристский поход с проверкой туристских навыков
- Скандинавская ходьба
- Правильное питание для начинающих спортсменов
- 10 способов мотивировать себя к спорту
- Роль спорта в жизни детей
- Как правильно бегать
- Физическое воспитание детей дошкольного возраста
- Награждены первые обладатели серебряных и бронзовых знаков ГТО в Республике Крым
- Дети и спорт
- Новости ГТО
- Спорт и здоровье
- Спортивное питание
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
40-44 | 45-49 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 13.30 | 15.00 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 15 | 10 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 12 | 10 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 19.00 | 21.00 |
или кросс на 2 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
50-54 | 55-59 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 17.00 | 19.00 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 10 | 8 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 8 | 6 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 15 | 12 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами до пола | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 23.00 | 25.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) |
60-69 | ||
1. | Смешанное передвижение (км) | 3 |
или скандинавская ходьба (км) | 3 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 6 |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 15 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы |
5. | Передвижение на лыжах (км) | 3 |
или кросс по пересеченной местности* (км) | 2 | |
6. | Плавание без учета времени (м) | 25 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | |
* Для бесснежных районов страны | ||
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) |
70 лет и старше | ||
1. | Смешанное передвижение (км) | 2 |
или скандинавская ходьба (км) | 2 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) | 5 |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 10 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы |
5. | Передвижение на лыжах (км) | 2 |
или кросс по пересеченной местности* (км) | 1 | |
6. | Плавание без учета времени (м) | 25 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 3 | |
* Для бесснежных районов страны | ||
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
40-44 | 45-49 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 8.50 | 9.20 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 4 |
или рывок гири (кол-во раз) | 20 | 15 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 30 | 28 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 35 | 30 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 35.00 | 36.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
50-54 | 55-59 | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 11.00 | 13.00 |
или на 3 км | Без учета времени | ||
2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 3 | 2 |
или рывок гири (кол-во раз) | 15 | 10 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 25 | 20 | |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами до пола | |
Испытания (тесты) по выбору | |||
5. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 37.00 | 38.00 |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) | 30 | 30 | |
8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 4 | |
* Для бесснежных районов страны | |||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет 8 ступень
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) |
60-69 | ||
1. | Смешанное передвижение (км) | 4 |
или скандинавская ходьба (км) | 4 | |
2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 10 |
3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 20 |
4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пальцами голеностопные суставы |
5. | Передвижение на лыжах (км) | 4 |
или кросс по пересеченной местности* (км) | 3 | |
6. | Плавание без учета времени (м) | 25 |
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | |
* Для бесснежных районов страны | ||
** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса |
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
Нормы ГТО, таблицы нормативов для всех возрастов
Для мальчиков:
Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
Челночный бег:
3*10 м (сек.) Или 30 м (сек.) |
9,2
6,0 |
10,0
6,7 |
10,3
6,9 |
Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек) | 5:20 | 6:40 | 7:10 |
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз) Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине Или отжимания в упоре лежа (количество раз) |
4
15 17 |
3
9 10 |
2
6 7 |
Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см) |
+7 | +3 | +1 |
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 115 | 120 | 140 |
Для мальчиков:
Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м |
5,4
10,4 |
6,0
11,5 |
6,2
11,9 |
Бег на 1000 м (мин : сек) | 4:50 | 5:50 | 6:10 |
Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз), или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
5
20 22 |
3
12 13 |
2
9 10 |
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +8 | +4 | +2 |
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 160 | 140 | 130 |
Прыжок в длину с разбега (см) | 290 | 220 | 190 |
Для девочек:
Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м |
5,6
10,8 |
6,2
12,0 |
6,4
12,4 |
Бег на 1000 м (мин : сек) | 5:10 | 6:20 | 6:30 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
15
13 |
9
7 |
7
5 |
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +11 | +5 | +3 |
Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 150 | 130 | 125 |
Прыжок в длину с разбега (см) | 260 | 200 | 190 |
Для мальчиков:
Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м |
4,7
8,2 |
5,1
9,2 |
5,3
9,6 |
Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м |
8:10
13:00 |
9:40
14:50 |
10:00
15:20 |
Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или отжимания в упоре лежа на полу |
12
24 36 |
8
17 24 |
6
13 20 |
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +11 | +6 | +4 |
Для девочек:
Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м |
5,0
9,6 |
5,4
10,4 |
5,6
10,6 |
Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 10:00 | 11:40 | 12:10 |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
18
15 |
12
10 |
10
8 |
Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +15 | +8 | +5 |
Аббревиатура расшифровывается как некий девиз – «Готов к труду и обороне». Это спортивный комплекс, представляющий собой основу физического воспитания российского населения, устанавливающую определённые требования, которые предъявляются к физической подготовленности граждан.
Факт! Комплекс ГТО был внедрён официально с 2014-го года после постановления президента о поэтапном введении системы и регулирующих её нормативно-правовых актов. В 2016-ом ГТО опробован в 12-и субъектах страны, а с 2018-го начал реализоваться повсеместно.
Нормы ГТО для взрослых в 2021 году в таблицах: для мужчин и женщин
Нормы для второй ступени:
Тестирования |
Нормы |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Для мальчиков |
Для девочек |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Б |
С |
З |
Б |
С |
З |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обязательные тестирования |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Забег 30 м (секунды) |
6,2 |
6 |
5,4 |
6,4 |
6,2 |
5,6 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Либо забег на 60 м (секунды) |
11,9 |
11,5 |
10,4 |
12,4 |
12 |
10,8 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек. Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:
|